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El reto del agua

La importancia de beber agua no es solo para mantenernos hidratadas, ya que el agua se encarga de muchas funciones en nuestro organismo.

El agua por ejemplo nos ayuda a mantener la temperatura corporal y también la función de nuestro cerebro. El agua ayuda a maximizar nuestro rendimiento físico y ayuda a prevenir y tratar dolores de cabeza y muchas otras cosas.

A la hora de hacer ejercicios, una buena hidratación ayuda a transportar nutrientes para darnos energía y mantenernos saludables.

Entonces, si no estás hidratada, tu cuerpo no puede funcionar al máximo nivel. Puede que te sientas cansada, y tengas calambres musculares, mareos u otros síntomas más graves. Atenta, es recomendable que bebas durante y después del ejercicio: 0.5 litros de agua, 2 horas antes, y después hacer ejercicio y toma un sorbo de agua cada 10-20 minutos de ejercicio.

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