Dormir lo suficiente es especialmente beneficioso y diría que es muy necesario en esta situación actual con la pandemia de covid19. Dormir no solo nos ayuda a mantenernos en forma activamente, también nos mantiene resistentes mentalmente.
Pero, ¿cómo juega la comida un papel en la calidad de su sueño? ¿Y cómo el buen sueño nos ayuda a perder peso de manera responsable?
Cualesquiera que sean sus propios pensamientos sobre lo anterior, en general un ser fuerte, nuestra fuerza vital, la capacidad de curarnos a nosotros mismos es primordial, mientras que la ciencia está ocupada tratando de encontrar soluciones para lidiar con este fenómeno “desconocido” llamado virus covid19, nosotros nosotros mismos tenemos la capacidad de activar nuestro sistema de defensa natural. Estar en forma y divertirse puede ser su mejor ingrediente para prepararse y elevar su espíritu en estos días, ¿no le parece? Por eso estamos orgullosos de llamarte Funfitteras.
Mantengamos nuestra comunidad fuerte y animemos a las personas que nos rodean con consejos prácticos y un profundo sentido de aprecio.
Entonces, ¿deberíamos hablar de comida y dormir por un minuto? ¿Si? ¡Excelente! ¡Gracias!
En general, se recomienda obtener un promedio de 7 a 9 horas de sueño “ininterrumpido” al día. Sí, no se trata solo de la cantidad de horas de sueño, el número de horas de 7 a 9 horas. También se trata mucho de la calidad de su sueño, por lo tanto, la recomendación es un sueño “ininterrumpido”, centrándose en su calidad de sueño.
Varios estudios muestran que el potasio puede ser beneficioso para un sueño más profundo, ya que puede disminuir el pulso. Los alimentos ricos en minerales naturales como el potasio, el magnesio y el calcio son un buen hábito para incluir en su cena.
Ejemplos incluyen:
- Nueces brasileñas
- Almendras
- Aguacate
- Vegetales de hoja verde como la espinaca
Además, ¿sabía que las uvas son la única fruta que contiene la hormona melatonina que regula el sueño, así que tome algunas uvas antes de irse a dormir! Pero no beba jugo de uva, ya que obtendrá demasiado nivel de azúcar y energía.
Por último, un consejo adicional para dormir es el uso de una buena almohada ergonómica y para dormir sobre su lado derecho, que se dice que abre el corazón o simplemente duerme boca arriba, pero desea evitar dormir sobre el estómago, lo que ejerce presión sobre su espalda y columna vertebral
¡Que tengan una buena calidad de sueño esta noche!
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